了解光照是如何影響睡眠的？

　　一份對1000名成年人進行的調(diào)查顯示，77%的受訪者認為工作場所的照明會影響他們的生產(chǎn)率，33%的人表示獲得自然光很重要，32%的人表示他們樂意在有助于提高生產(chǎn)率的人工照明下工作。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在家中，31%的受訪者認為睡覺前營造輕松安靜的氛圍時，燈光非常重要，而38%的人認為早晨的臥室燈光可以幫助他們充滿活力。
 

　　其實歐洲對人因照明的重視程度遠遠超出我們的想象。歐洲照明協(xié)會認為：照明系統(tǒng)、更好的光質(zhì)量、以人為本和可持續(xù)發(fā)展是歐洲照明市場增長的驅(qū)動力。人因照明目已經(jīng)在商業(yè)及居家照明領域如辦公室、學校、餐廳等得到了應用，而且在醫(yī)療保健環(huán)境中取得了更大的進展，例如，專門設計的LED照明有助于減少精神病患者的藥物依賴，改善癡呆癥護理等。
 

　　強調(diào)高光質(zhì)量及光譜接近自然光，并融合人性化的智慧控制技術(shù)，配合人因工程視覺需求的人因照明，正在成為未來趨勢。那么，作為人因照明中最關鍵的一項，照明又是如何影響我們的睡眠的呢?這和我們?nèi)梭w對光色的感知有著莫大關系。
 

　　首先，光色經(jīng)過視網(wǎng)膜的非成像反應受感光視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細胞(intrinsically photosensitive retinal ganglion cells, ipRGCs)內(nèi)在的黑視蛋白(Melanopsin)、外在視桿細胞(Rods)及視錐細胞(Cones，紅色、綠色及藍色為代表)調(diào)節(jié)后，轉(zhuǎn)換成訊號后并傳遞到大腦。
 

　　當大腦接收到訊號后，五種感光細胞依各自的感光色素(R視桿蛋白;SC視錐蛋白;MC視錐蛋白;LC視錐蛋白;M黑視蛋白)對光不同頻段的敏感度進行加權(quán)計算，并取得照度值，量化光線對生物節(jié)律的效應。
 

　　我們都很熟悉的褪黑激素，又被稱為睡眠荷爾蒙，它主宰著人體的生物時鐘的運作，白天分泌較少，使人體保持清醒;晚上分泌較多，讓人感到疲倦、產(chǎn)生困意。而黑視蛋白(Melanopsin)就是負責非視覺功能調(diào)整的，如生物鐘、釋放褪黑激素(Melatonin)等。因此，光照強弱強、色溫影響著人們的生理節(jié)律、激素分泌和其他外在行為表現(xiàn)。這也就是光照治療可以有效調(diào)解憂郁癥、睡眠失調(diào)等現(xiàn)象的生物學原理了。
 

　　那么，如何將這些感光蛋白進行量化，從而讓我們可以檢測到了?其實，以上提到的五種感光色素都有對應照度參數(shù)，我們通過檢測照度值，就可以量化照明對人體生理機能的影響，其中最重要的一點就包括對睡眠的影響。
 

　　1、褪黑素照度(Melanopic Lux): 通過量化光源對黑視蛋白(Melanopsin)光回應的刺激程度的光測量。數(shù)值愈高表明褪黑激素分泌愈少，人更不易感到疲倦。
 

　　2、褪黑素日光照度(MEL Daylight Lux): 這項參數(shù)模擬了CIE D65日光從而計算出“符合太陽光”的室內(nèi)照明環(huán)境。如果空間設計師想要營造日光全光譜的氛圍，建議參考這一數(shù)值。
 

　　3、SML視錐細胞&R視桿細胞照度 (Cyanopic，Chloropic， Erythropic，Rhodopic lux): 這項參數(shù)透過感光細胞對環(huán)境光源量化，來分析對生物造成的影響。一般用在醫(yī)療保健專業(yè)用途，如眼科研究等。
 

　　4、褪黑素照度比率(Melanopic Ratio):這項參數(shù)反映了褪黑素照度(Melanopic Lux)與明視覺照度(Photopic Illuminance)之間的關系。當數(shù)值越高，光強抑制黑視蛋白(Melanopsin)越強，褪黑激素分泌就越少，人就越清醒。